Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях


Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях


Лучшие новости сайта

Содержание

Современная медицина постоянно развивается, поэтому сегодня существует множество методик избавления от такой неприятной и опасной болезни, как шейный остеохондроз, одну из самых эффективных предложил Сергей Бубновский. В основе его лежит не применение лекарственных препаратов, а совершенно безопасные и простые упражнения.

Проявления заболевания

На сегодняшний день остеохондроз шейного отдела позвоночника — болезнь весьма распространённая. Она затрагивает структуру межпозвоночных дисков. Основными его симптомами являются:

  • боли в области шеи, отдающиеся по всему позвоночнику;
  • невозможность полноценного функционирования шейного и плечевого отделов;
  • головные боли и головокружения;
  • потеря ориентации;
  • шум в голове;
  • онемение.

Методика лечения остеохондроза, которую разработал Сергей Бубновский, направлена на укрепление мышц шеи и грудной области. Традиционные же способы приводят к временному облегчению болевых ощущений.

Лечение остеохондроза по методу доктора Бубновского

Для того чтобы начать лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, нужно посетить цент доктора Бубновского или, если это невозможно, приобрести диск с видео или книги. Также можно найти необходимое видео в интернете.

Гимнастика доктора Бубновского для шеи

В основе методики лежит лечебная гимнастика. Используются следующие упражнения:

  1. Бубновский шейный остеохондрозМаксимальный поворот. Для выполнения упражнения необходимо постепенно разворачивать голову в разные стороны до максимально возможного уровня.
  2. Голову на грудь. Медленно опускать голову вниз, пока подбородок не коснется грудной клетки.
  3. Плечи вверх. Необходимо поднять плечи до максимально возможного уровня.
  4. Держи голову. Поворачиваем голову в разные стороны, одновременно удерживая руками. Нужно, чтобы мышцы шеи подавляли сопротивление рук.
  5. Восточный танец. Движение головой вперёд — назад.
  6. Сядьте на пол и согните ноги в коленях, положив на них лоб. Проведите в такой позе до минуты. Это поможет растянуть мышцы шеи.
  7. Рамка. При повороте головы влево необходимо положить левую руку на правое плечо и наоборот. В крайних положениях нужно зафиксировать голову и подождать полминуты.
  8. Факир. Повороты головы осуществляются, когда над ней сведены ладони.
  9. Гусь. Из положения стоя шея вытягивается вперёд и вверх, после чего голова поворачивается к плечу.

Курс упражнений может различаться в каждом конкретном случае, поскольку подбирается он, исходя из локализации и особенностей болевого синдрома. Для этого сначала устанавливается поражённый участок и исследуется общее состояние мышц в этой области. Затем по полученным результатам устанавливается режим тренировок.

Силовые упражнения

Также Сергей Бубновский разработал специальные занятия на тренажёре, такие приёмы проводят вместе с инструктором в специально подготовленном помещении. Тренажёр разработан для улучшения кровообращения, устранения болей и спазмов.

упражнение для шеиПомимо тренировок на тренажёре можно делать следующие силовые упражнения:

  1. Подтягивания на турнике. Это упражнение довольно сложно для многих людей, но со временем всё обязательно получится.
  2. Возьмите эспандер и наступите на один его конец ногами. Другой конец возьмите руками из-за головы и тяните вверх.
  3. Укрепите эспандер на опоре и совершайте движения, как будто вы пилите дрова. Старайтесь задействовать при этом все зоны позвоночника.
  4. Сядьте на стул и тяните на себя предварительно закреплённый эспандер.
  5. Повисите несколько минут на турнике. Это позволит растянуть и расслабить мышцы.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы вдоль всего позвоночника и помогут не только при лечении шейного отдела остеохондроза, но и улучшить состояние всей спины.

Другие применяемые методики

В способ лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бубновского входит не только гимнастика, оказывается комплексное воздействие на поражённые участки:

  • массаж;
  • суставная гимнастика;
  • криопроцедуры.

Такое комплексное воздействие поможет достаточно быстро облегчить все основные симптомы заболевания, а при длительном применении избавиться от них вовсе.

Эффект от лечения шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского

Часто к методу лечения остеохондроза по Бубновскому прибегают, когда остальные способы не дали результата. Так происходит в силу того, что люди привыкли доверять более радикальным способам лечения, хирургическому и медикаментозному.

Первые результаты применения методики появляются уже через несколько недель после начала тренировок и процедур:

  • уменьшаются боли;
  • восстанавливается подвижность;
  • улучшается общее состояние.

Для устойчивого результата необходимо постоянное ежедневное выполнение упражнений.

Если применять методику доктора Бубновского для профилактики, то риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника практически сводится к нулю. Для профилактических мер достаточно посмотреть соответствующее видео, посещение центра в этом случае необязательно.

Наилучших результатов можно достичь на ранних стадиях заболевания.

В запущенных случаях такое лечение останавливает деградацию межпозвоночных дисков, и только при длительном применении значительно улучшает состояние.

Лечение проводится в несколько этапов. Они отличаются между собой интенсивностью нагрузок и характером выполняемых движений. Корректировка курса упражнений происходит последовательно, после тщательного исследования изменения состояния пациента.

Конечно, наибольшего и наискорейшего результата в борьбе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника можно добиться только под руководством опытных профессиональных инструкторов центра, который создал Сергей Бубновский. Но и в домашних условиях после просмотра видео при должном терпении и усердии можно добиться хороших результатов. Сергей Бубновский создал свою систему лечения таким образом, что с ней может справиться человек даже с самым скромным физическим развитием.


Источник: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html


Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях фото


Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Бубновский шейный остеохондроз упражнения в домашних условиях

Читать: